僕自身血行があまりよくないみたいで
冬になると体が冷えやすく、頭痛や吐き気に
襲われ体調を崩す事がたまにあります。
お風呂に入り体を温めて毛布に
くるまって寝れば良くなるんですが冬の冷え
性の対策、改善にならないかと思い読んで
みました。
冷え性の方の疑問や知りたい事について
その対策や改善策を細かく書かれています。
今すぐにもでも始めれるものが多いので
実用向きの本です。
本と作家の情報etc・・
「冷え性のあなたに読んでほしい本」～本の内容
内容は大きく分けて４章で構成されています。
自分の冷えのタイプを項目にチェックを付けていくと
自分がどのタイプの冷え性かわかるようになっています。
タイプによって引き起こされる症状も違ってきます。
その事について細かく書かれています。
夏場も体が冷えやすいや、
ストレスで体が冷える理由、
食べ過ぎ飲み過ぎで体を冷やす事になるなど
身体が冷えやすくなる原因について書かれいます。
第１章は冷えの種類や体が冷える原因に
ついて書かれており、その改善策、対策
についてもきちんと知りたいことが
わかるようになっています。
第２章は主に食事で冷え性を改善して
いきましょうという内容になっています。
冷え性に効果がある食べ物といえば生姜です。
生姜が冷え性にどう良いのか細かくかかれており
生姜レシピもあります。
他にも冷え性に良いニンニクレシピや青魚や
意外にも鮭も冷え性改善に効果があるなど
冷え性改善レシピが多彩にのっています。
食べ物で血流を良くして冷え性体質を
改善しようといった内容でした。
入浴で体を温める部分浴や
リラックスして入れるお風呂の温度、血行を
良くする入浴法などお風呂について書かれています。
足裏マッサージについてや足裏のツボの事が書かれています。
足の疲れやすい部分を刺激して血行を促し
足元から冷えない体つくりを教えてくる
足のマッサージもあります。
写真付きで解説も細かく書かれているので
すぐ始められます。
冷え性の原因の１つでもある骨盤のゆがみに
ついて説明されています。
こんな事はありませんか？と
画像付きで骨盤のゆがみ度セルフチェック
がありますので自分はどうなのかがわかります。
骨盤のゆがみを正すエクササイズの
やり方が写真、解説付きでのっています。
写真も見やすいのでぱっと見ですぐ
理解でき、その場でやれてしまうほどです。
第３章は主に体を動かすエクササイズを中心に書かれています。
質の高い睡眠は血のめぐりを良くする事に
ついて書かれています。
寝具や枕選び、何時に寝るとよいか、睡眠時間など書いてあります
正しい姿勢で歩くことで血流のポンプ作用が
促進されるので正しい姿勢で歩いてみましょう
的な事が書かれています。
冷え性対策の商品紹介になります。
リラックス効果を得られる入浴グッズや体を
温める入浴剤、温泉の素。
温かソックスや骨盤ケアグッズ快眠グッズ温め
グッズなど商品紹介のページでした。
楽天、Ａｍａｚｏｎで検索したら大抵でてくる商品ばかりです。
冷え性のあなたに読んでほしい本～まとめ
２章、３章がとても役に立つ情報でした。
とくに足のマッサージは効きます。
文字も大きく読む事に疲れない点と
全てカラーページで写真付きなのが良いですね。
写真もわかりやすい角度とポーズだ撮ってありますので
読む側の事をきちんと考えて作らている本だと感じました。
文字ばかりの解説本だと理解するため脳を使う
為、疲れて飽きてしまいますが写真、画像付き
だとすんなり読めて感覚的に理解できます。
ドリンクで冷え退治とか
オマケ的な感じのページがあるのもいいです。
豆乳生姜ココアや梅唐辛子昆布茶、
ロシアンジンジャーティー、
生姜梅醤番茶の作り方が書いてあったり、
椅子に座ったままできるふくらはぎの運動や
骨盤を動かす簡単なエクササイズなども
かかれていました。
どれも血流を良くする運動なので会社で座っている時に
軽くできるものばかりです。
古い本ではありますが冷え性の方には実用的な本だと思います。
ブックオフなんかで２００円ぐらいで売っていると思います。
