![冷え性の人におすすめしたい本。生姜レシピ、エクササイズ、入浴で冷え性改善、対策「冷え性のあなたに読んでほしい本」](https://kyoukara-nani-yomu.com/wp-content/uploads/2019/11/ginger-1918107_1920-e1573908914393.jpg)
僕自身血行があまりよくないみたいで
冬になると体が冷えやすく、頭痛や吐き気に
襲われ体調を崩す事がたまにあります。
お風呂に入り体を温めて毛布に
くるまって寝れば良くなるんですが冬の冷え
性の対策、改善にならないかと思い読んで
みました。
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冷え性の方の疑問や知りたい事について
その対策や改善策を細かく書かれています。
今すぐにもでも始めれるものが多いので
実用向きの本です。
本と作家の情報etc・・
「冷え性のあなたに読んでほしい本」~本の内容
内容は大きく分けて4章で構成されています。
自分の冷えのタイプを項目にチェックを付けていくと
自分がどのタイプの冷え性かわかるようになっています。
タイプによって引き起こされる症状も違ってきます。
その事について細かく書かれています。
夏場も体が冷えやすいや、
ストレスで体が冷える理由、
食べ過ぎ飲み過ぎで体を冷やす事になるなど
身体が冷えやすくなる原因について書かれいます。
第1章は冷えの種類や体が冷える原因に
ついて書かれており、その改善策、対策
についてもきちんと知りたいことが
わかるようになっています。
第2章は主に食事で冷え性を改善して
いきましょうという内容になっています。
冷え性に効果がある食べ物といえば生姜です。
生姜が冷え性にどう良いのか細かくかかれており
生姜レシピもあります。
他にも冷え性に良いニンニクレシピや青魚や
意外にも鮭も冷え性改善に効果があるなど
冷え性改善レシピが多彩にのっています。
食べ物で血流を良くして冷え性体質を
改善しようといった内容でした。
入浴で体を温める部分浴や
リラックスして入れるお風呂の温度、血行を
良くする入浴法などお風呂について書かれています。
足裏マッサージについてや足裏のツボの事が書かれています。
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足の疲れやすい部分を刺激して血行を促し
足元から冷えない体つくりを教えてくる
足のマッサージもあります。
写真付きで解説も細かく書かれているので
すぐ始められます。
冷え性の原因の1つでもある骨盤のゆがみに
ついて説明されています。
こんな事はありませんか?と
画像付きで骨盤のゆがみ度セルフチェック
がありますので自分はどうなのかがわかります。
骨盤のゆがみを正すエクササイズの
やり方が写真、解説付きでのっています。
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写真も見やすいのでぱっと見ですぐ
理解でき、その場でやれてしまうほどです。
第3章は主に体を動かすエクササイズを中心に書かれています。
質の高い睡眠は血のめぐりを良くする事に
ついて書かれています。
寝具や枕選び、何時に寝るとよいか、睡眠時間など書いてあります
正しい姿勢で歩くことで血流のポンプ作用が
促進されるので正しい姿勢で歩いてみましょう
的な事が書かれています。
冷え性対策の商品紹介になります。
リラックス効果を得られる入浴グッズや体を
温める入浴剤、温泉の素。
温かソックスや骨盤ケアグッズ快眠グッズ温め
グッズなど商品紹介のページでした。
楽天、Amazonで検索したら大抵でてくる商品ばかりです。
冷え性のあなたに読んでほしい本~まとめ
2章、3章がとても役に立つ情報でした。
とくに足のマッサージは効きます。
文字も大きく読む事に疲れない点と
全てカラーページで写真付きなのが良いですね。
写真もわかりやすい角度とポーズだ撮ってありますので
読む側の事をきちんと考えて作らている本だと感じました。
文字ばかりの解説本だと理解するため脳を使う
為、疲れて飽きてしまいますが写真、画像付き
だとすんなり読めて感覚的に理解できます。
ドリンクで冷え退治とか
オマケ的な感じのページがあるのもいいです。
豆乳生姜ココアや梅唐辛子昆布茶、
ロシアンジンジャーティー、
生姜梅醤番茶の作り方が書いてあったり、
椅子に座ったままできるふくらはぎの運動や
骨盤を動かす簡単なエクササイズなども
かかれていました。
どれも血流を良くする運動なので会社で座っている時に
軽くできるものばかりです。
古い本ではありますが冷え性の方には実用的な本だと思います。
ブックオフなんかで200円ぐらいで売っていると思います。