生姜レモン ジンジャー 冷え性

僕自身血行があまりよくないみたいで
冬になると体が冷えやすく、頭痛や吐き気に
襲われ体調を崩す事がたまにあります。

 

お風呂に入り体を温めて毛布に
くるまって寝れば良くなるんですが冬の冷え
性の対策、改善にならないかと思い読んで
みました。

 

ルゥーの一言感想
冷え性さんが今すぐ使える実用本!

全ページカラーで解説、参考写真が多く読みやすい!

冷え性の方の疑問や知りたい事について
その対策や改善策を細かく書かれています。

今すぐにもでも始めれるものが多いので
実用向きの本です。

ルゥー
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本と作家の情報etc・・

 

  • タイトル・「冷え性のあなたに読んでほしい本」
  • 2012年発売
  • ページ数・127p
  •  

    「冷え性のあなたに読んでほしい本」~本の内容

     

    内容は大きく分けて4章で構成されています。



    第1章:「自分の冷えのタイプを知ろう」

    自分の冷えのタイプを項目にチェックを付けていくと
    自分がどのタイプの冷え性かわかるようになっています。

     

  • ストレスタイプ
  • 血行不良タイプ
  • パワー不足タイプ
  •  

    タイプによって引き起こされる症状も違ってきます。
    その事について細かく書かれています。

  • なぜ体は冷えるのか?
  •  

    夏場も体が冷えやすいや、
    ストレスで体が冷える理由、
    食べ過ぎ飲み過ぎで体を冷やす事になるなど
    身体が冷えやすくなる原因について書かれいます。

     

    第1章は冷えの種類や体が冷える原因に
    ついて書かれており、その改善策、対策
    についてもきちんと知りたいことが
    わかるようになっています。

     

    第2章:冷えを改善する食事のコツ
  • 冷え解消のための3つのキーワード
  • 冷えと戦う栄養成分を知ろう
  • 冷え改善に役立つ食材図鑑
  •  

    第2章は主に食事で冷え性を改善して
    いきましょうという内容になっています。

     

    冷え性に効果がある食べ物といえば生姜です。

     

    生姜が冷え性にどう良いのか細かくかかれており
    生姜レシピもあります。

     

    他にも冷え性に良いニンニクレシピや青魚や
    意外にも鮭も冷え性改善に効果があるなど
    冷え性改善レシピが多彩にのっています。

     

    食べ物で血流を良くして冷え性体質を
    改善しようといった内容でした。

     

    第3章:寝る前にできるボディケア
  • 血行を良くする入浴方法
  •  

    入浴で体を温める部分浴や
    リラックスして入れるお風呂の温度、血行を
    良くする入浴法などお風呂について書かれています。

     

  • 足裏マッサージで全身の調子を整える
  •  

    足裏マッサージについてや足裏のツボの事が書かれています。

     

    ルゥー
    身体が冷えて体調を崩した時、
    凹凸のある足ツボマッサージ
    のったりふくらはぎを揉むと
    楽になりますよ。

    足の疲れやすい部分を刺激して血行を促し
    足元から冷えない体つくりを教えてくる
    足のマッサージもあります。

     

    写真付きで解説も細かく書かれているので
    すぐ始められます。

     

  • 骨盤のゆがみ解消=冷え解消
  •  

    冷え性の原因の1つでもある骨盤のゆがみに
    ついて説明されています。

     

    こんな事はありませんか?と
    画像付きで骨盤のゆがみ度セルフチェック
    がありますので自分はどうなのかがわかります。

     

    骨盤のゆがみを正すエクササイズの
    やり方が写真、解説付きでのっています。

    ルゥー
    解説もわかりやすくエクササイズの
    写真も見やすいのでぱっと見ですぐ
    理解でき、その場でやれてしまうほどです。

     

    第3章は主に体を動かすエクササイズを中心に書かれています。

    第4章:毎日できる身体づくりメニュー

     

  • 質の良い睡眠で身体をいたわる
  •  

    質の高い睡眠は血のめぐりを良くする事に
    ついて書かれています。

     

    寝具や枕選び、何時に寝るとよいか、睡眠時間など書いてあります

  • 正しく歩いて体を温める
  •  

    正しい姿勢で歩くことで血流のポンプ作用が
    促進されるので正しい姿勢で歩いてみましょう
    的な事が書かれています。

     

  • 冷え知らずの便利グッズを活用
  •  

    冷え性対策の商品紹介になります。

     

    リラックス効果を得られる入浴グッズや体を
    温める入浴剤、温泉の素。

     

    温かソックスや骨盤ケアグッズ快眠グッズ温め
    グッズなど商品紹介のページでした。

     

    楽天、Amazonで検索したら大抵でてくる商品ばかりです。

     

     

    冷え性のあなたに読んでほしい本~まとめ

     

    2章、3章がとても役に立つ情報でした。

     

    とくに足のマッサージは効きます。

     

    文字も大きく読む事に疲れない点と
    全てカラーページで写真付きなのが良いですね。

     

    写真もわかりやすい角度とポーズだ撮ってありますので
    読む側の事をきちんと考えて作らている本だと感じました。

     

    文字ばかりの解説本だと理解するため脳を使う
    為、疲れて飽きてしまいますが写真、画像付き
    だとすんなり読めて感覚的に理解できます。

     

    ドリンクで冷え退治とか
    オマケ的な感じのページがあるのもいいです。

     

    豆乳生姜ココアや梅唐辛子昆布茶、
    ロシアンジンジャーティー、
    生姜梅醤番茶の作り方が書いてあったり、
    椅子に座ったままできるふくらはぎの運動や
    骨盤を動かす簡単なエクササイズなども
    かかれていました。

     

    どれも血流を良くする運動なので会社で座っている時に
    軽くできるものばかりです。

     

    古い本ではありますが冷え性の方には実用的な本だと思います。

     

    ブックオフなんかで200円ぐらいで売っていると思います。

     



     

     

    こんな本も読んでます。

     

     

     

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